前国家队王牌金软景退役后，接手一所中学的女子排球队。队员们基础薄弱，懒散缺乏斗志。金软景以铁血手腕重塑纪律，每天凌晨5点开练，抠细节、加练体能，甚至亲自示范鱼跃救球。队内头号刺头秀敏抗拒严格管教，金软景用一场单挑证明实力，赢得尊重。然而主力二传受伤，球队连败陷入低谷。金软景调整战术，激发团队潜能，最终在地区预赛上，她们以弱胜强，击败卫冕冠军。金软景嘶吼着拥抱每个队员，从退役巨星到菜鸟教练，她找到了新的战场。