一所高中的游泳队正在备战州锦标赛，然而队员们接连在泳池中离奇死亡，死状惊恐。最初被认为是意外，但新加入的队员艾米发现，每次死亡都与多年前一名叫莉莉的队员溺水事件有关。莉莉曾遭霸凌，死后泳池便闹鬼。教练试图掩盖真相，但诅咒逐渐蔓延。艾米与幸存队友深入调查，发现莉莉的怨灵并未安息，而是附身于教练，操纵泳池杀人。最终，艾米在泳池底部找到莉莉的遗物，以真心忏悔平息了怨灵，但教练却消失在了水中。